ÜBER MICH
Meine Name ist Ricarda Hartwig.
Ich bin Mutter zweier Kinder, verheiratet und lebe mit meiner Familie im Herzen des Alten Landes.
Seit 2001 bin ich examinierte Kinderkrankenschwester und arbeite seitdem auf der Kinderorthopädie des Altonaer Kinderkrankenhauses.
Sport begleitet mich den Großteil meines Lebens und ich bin glücklich, dass ich nun meine sportlichen Ambitionen mit anderen Menschen teilen kann.
Ich freue mich, wenn ich Menschen dazu bewegen kann, dran zu bleiben und stetig den eigenen Schweinehund zu überwinden, immer mit einem Ziel vor Augen. Die Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle und gehört mit zu meinen Interessen.
Wenn ich mich nicht sportlich betätige, genieße ich die Zeit mit meiner Familie, liebe den Austausch und das Zusammensein mit Freunden & und bin gern kreativ. Segeln im Sommer ist für meine Familie und mich unverzichtbar!
KURSE
OUTDOOR-WORKOUTS
Workout bezeichnet ein Training, was auf die Kräftigung der Hauptmuskelgruppen ausgelegt ist. Haupteinsatzgebiete sind Bauch, Beine, Po, Brust & Schultern.
Es dient zur Steigerung der körperlichen Fitness. Das besondere bei elbathlet ist, dass wir immer draußen an der frischen Luft trainieren, egal bei welchem Wetter. Wenn es dann doch mal regnen sollte, steht selbstverständlich eine Überdachung zur Verfügung. Unserer gemeinsamen Flexibilität stehen alle Möglichkeiten offen. Gern treffen wir uns für die Outdoor-Workouts auch an der Elbe oder im Wald. Du hast die Wahl und kannst Deine Einheit mitgestalten.
BODYWEIGHT-TRAINING
Was ist Bodyweight - Training?
Bodyweight bedeutet ins Deutsche übersetzt “ Körpergewicht “.
Wir trainieren unseren Körper mit Hilfe unseres eigenen Körpergewichts. Der Vorteil daran ist, dass man für diese Art von Kurs keinerlei Hilfsmittel, wie z. B. Hanteln oder Kettlebells benötigt. Typische Übungen sind u.a. Kniebeugen ( Squats), Planks, Situps oder Crunches. Das Training ist herausfordernd und abwechslungsreich, und dabei für jederman geeignet. Ich gehe ganz individuell auf Deine Leistungskurse ein und fordere Dich jedes mal etwas mehr.
HIIT
Die Abkürzung “HIIT “ steht für hochintensives Intervalltraining.
Dabei wechseln sich anstrengende Trainingseinheiten mit kurzen Erholungsphasen ab. Ich gestalte das ganze in mehreren Blöcken zu je 8 Übungen. Nach jedem Block gibt es eine längere Pause. Perfekte Übungen daraus sind z.B. Jogging am Platz, Jumping Jacks, Burpees, High Knees oder die klassische Liegestütz. Die Vorteile bei diesem Training sind ein erhöhter Kalorienverbrauch (hoher Nachbrenneffekt), der Stoffwechsel wird ordentlich angekurbelt, deine Ausdauer wird gesteigert und Muskeln werden aufgebaut. Eine gewisse Grundfitness wäre in diesem Kurs von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Gern gehe ich individuell auf Deine Fitness ein.
ONLINE-KURSE
Zusätzlich zu den Kursen, die persönlich vor Ort stattfinden, biete ich auch Onlinekurse und Hybridkurse an. Der Vorteil dabei ist, dass du an diesen Kursen von jedem Ort deiner Wahl teilnehmen kannst. Vor Kursbeginn wird der individuelle Link zur Teilnahme verschickt und Du wählst dich ganz leicht über ein Tablet oder Smartphone ein. Bei den Inhalten fokussieren wir uns auf Workouts die leicht am Screen und über meine Instruktionen durchgeführt werden können.
JETZT BUCHEN
WeiterlesenHochintensive Intervalle bringen Dich an Dein persönliches Limit
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45 Min.
DAS SAGEN DIE
elbathleten
8 GUTE GRÜNDE FÜR
elbathlet
01
Ganz nah:
Dein Training direkt in Deiner Nähe, ob vor Ort in Jork oder online per Zoom
03
Individuell:

Wir passen gemeinsam Deine Energie von Training zu Training an Deine Power an
05
Ausgeglichen
:
Du powerst Dich so richtig aus, baust Stress ab und bist deutlich ausgeglichener.
07
Frische Luft:
Outdoortraining in der Gruppe gibt dir den extra Motivationskick
02
Zertifizierte Trainerin:

Du kannst sicher sein, nur qualifizierte Anleitungen für Dein Workout
04
Du bist fitter:
Durch die Workouts stärkst Du Dein Abwehrsystem und bist deutlich fitter.
06
Hoher Grundumsatz:
Verbrenne viele Kalorien, und kontrolliere Deinen Grundumsatz
08
Du fühlst Dich besser:
Sport steigert das Wohlbefinden und Selbstwertgefühl!